Ginástica Laboral

Ginastica Laboral

A SMS Consultoria de Laboratórios acha muito importante o desenvolvimento da ginástica laboral, principalmente em serviços que fiquem em certa posição por muito tempo. Assim como os trabalhadores de laboratórios passam muito tempo sentados ou em determinada posição. Dessa forma, em nosso programa de Primeiros Socorros e Segurança em Laboratórios, colocamos sempre em prática a ginástica laboral. Além de melhorar o desempenho e prevenir doenças, a ginástica laboral aumenta a interação entre os colegas de trabalho, traz ao local um momento de descontração e melhora o ambiente.





O texto abaixo explica os conceitos de ginástica laboral.


O Programa de Ginástica Laboral – PGL, é um programa fundamentado na Análise Ergonômica do Trabalho – AET, combinando atividades físicas que promovem a saúde, melhoram as condições mentais, físicas e sociais contribuindo para o trabalho, atuando assim na prevenção e usada na terapêutica das patologias relacionadas ao trabalho, o participante sente-se mais disposto a realizar suas tarefas diárias, aumentando e melhorando sua concentração e produção.
A ginástica laboral é dividida em três tipos de exercícios:

1. AQUECIMENTO: Realizada no início da jornada de trabalho, tem por objetivo o aumento da velocidade dos processos energéticos do organismo de forma gradativa, favorecendo o fortalecimento de energia a musculatura, o aumento da temperatura interna do músculo e do tônus evitando lesões ósteoligamentares.
2. ALONGAMENTO E/OU COMPENSATÓRIOS: são movimentos inversos aos que o trabalhador executa no trabalho. É realizada no meio da jornada de trabalho, interrompendo a monotonia operacional aproveitando pausas para a realização dos exercícios. Proporciona o aumento da circulação facilitando a oxigenação muscular, procurando sempre respeitar o limite do seu corpo.
3. RELAXAMENTO: ginástica realizada após o expediente. Oxigena as estruturas musculares envolvidas na tarefa diária, evitando o acúmulo de ácido lático e prevenindo as possíveis instalações de lesões, favorendo o bem – estar.

OBJETIVOS:

• Equilíbrio do estresse;
• Melhoria e manutenção de saúde física mental e social;
• Harmonização interior;
• Energia. Energização para encarar melhor as atividades pertinentes ao trabalho diário;
• Melhoria do relacionamento interpessoal;
• Redução do absenteísmo;
• Prevenir contra doenças do trabalho;
• Preparação bio-psico-social para o trabalho;
• Favorecer saúde e qualidade de vida.
• Liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais e sensação de um corpo mais relaxado;
• Melhora da coordenação motora;
• Aumento da flexibilidade do corpo;
• Ativação da circulação;
• Prevenção de lesão dos músculos ligamentos e tendões;
• Diminuição de queixas;
• Aumento da disposição para o trabalho.

Texto extraído de: Ergonomia e Ginástica Laboral para Intérpretes de Língua de Sinais
Informação, Prevenção e Diagnóstico – Cuidados com a Saúde
Autora: Mureile Mücke
Colaboração: José Ednilson G. de Souza Júnior